10 Tipps für mehr Halt & Stabilität

Im Praxisalltag erlebe ich sehr viel Unsicherheit und Angst. Hier bekommst du Hilfeleistung und eine kleine Anleitung für deinen Alltag um mehr Sicherheit und Stabilität zu wahren.

 

Krisenzeiten gab es  in der Geschichte der Menschheit immer wieder. Entscheidend ist, was wir daraus machen. Wir können wählen und uns jeden Tag neu entscheiden. Wie reagierst du wenn es eng wird? Wie entscheidest du dich? Ohnmacht oder schöpferische Kraft?

 

Gerade jetzt ist es besonders wichtig dass du mit beiden Beinen fest auf dem Boden stehst und Halt in dir selbst findest.

 

 

10 Tipps für mehr Halt & Stabilität

 

• Baue jeden Tag einen oder mehrere kleine Glücksmomente ein. Tu etwas was dir Freude bereitet. Ein Spaziergang in der Natur, schöne Blumen, Dein Lieblingslied in Endlosschlaufe, ein guter Tee & Kekse. Ein heisses Bad mit deinem Lieblingsduft. Trink deinen Kaffee warm eingekuschelt auf der Terrasse an der frischen Luft. Es gibt unzählige weitere kleine Dinge, die dein Herz erfreuen. Du kennst dich selbst am besten. Mach dir eine Liste aus der du wählen kannst. Klingt doch ein bisschen nach Weihnachten, oder nicht? 

 

• Atme. Atmen ist die einfachste und immer zur Verfügung stehende Technik egal wo du dich gerade befindest. Auch mit Schutzmaske durchführbar. Nimm dir ein paar Minuten Zeit dafür. Kann während der Arbeit auf der Toilettenpause durchgeführt werden, zwischen zwei Sitzungsterminen oder während der Fahrt mit Auto/Bus etc. Spüre deinen momentanen Atemfluss. Dehne deinen Atem bewusst aus indem du tiefere und längere Atemzüge machst. Erfrische deinen Körper und alle Körperzellen indem du genügend frischen Sauerstoff in deine Lunge atmest. Mach diese Übung so lange bis du spürst dass sich dein ganzes System beruhigt und du dich entspannst. Kann beliebig oft wiederholt werden. 

 

• Bereite jemandem eine kleine Freude. Wähle jemanden von dem du denkst er/sie könnte eine schöne Überraschung gut gebrauchen. Die Freude die du schenkst wird direkt auf dich überschwappen und wird grösser wenn sie geteilt wird.

 

• Sprich offen darüber was dich bedrückt mit jemandem dem du vertraust und wo du weisst dass es gut aufgehoben bist. Du musst niemandem beweisen dass du stark bist indem du alles alleine (er)trägst. Es gibt viele wunderbare Menschen um dich herum die dir gerne zuhören und mit Rat & Tat zur Seite stehen. Du darfst es zulassen. Wisse du bist niemals alleine und hol dir Hilfe wenn du spürst dass du alleine nicht weiterkommst.

 

• Richte deinen Fokus bewusst. Du stärkst das worauf du dich fokussierst, also wähle jeden Tag weise wo du deine Energie hinlenkst. Fokussiere dich auf das stärkende, positive & nährende. Du darfst trotzdem alles andere um dich herum wahrnehmen aber bleibst dann nicht daran hängen und schleppst es nicht mit dir herum.

 

• Erde dich. Gute Bodenhaftung halte ich für sehr wichtig. Sie gibt dir den nötigen Halt. Tu alles was dazu nötig ist. Spaziergang im Wald, Gartenarbeiten, eine schöne Fussmassage, eine erdende Übung welche ich dir gerne auf Anfrage erklären und mitgeben kann.

 

• Meditation. Auch wenn du noch keine Erfahrung hast mit Meditation ist dies ein wunderbares Tool welches ich dir herzlich empfehle. Gerne unterstütze ich dich auch hier mit Übungen und Anleitungen. Es gibt auch online viele schöne Meditationen zum üben und ausprobieren.

 

• Wenn du existenzielle Sorgen & Probleme hast, ist es umso wichtiger jetzt mit deinen Kräften und deiner Energie positiv umzugehen. Du wirst all deine Ressourcen benötigen um daraus zu wachsen. Erleidest du gerade grosse Verluste? Job, Finanzen etc. Dann lass los was du nicht mehr halten kannst. Öffne dein Herz und deinen Geist für neue Wege. Sei Kreativ und schöpferisch. Du wirst staunen was da vielleicht noch alles in dir steckt und schlummert. Wer weiss, vielleicht ist das deine grosse Chance, etwas ganz Neues zu beginnen. Nutze sie.

 

• Steig aus der Opferrolle. Wenn du dich als Opfer deines Lebens wahrnimmst, schwächst du dich damit enorm. Versuch mal komplett daraus auszusteigen und betrachte Dein Leben neutral. Nimm dich aus einer neutralen Aussenposition wahr. Was würdest du dieser Person raten? Wie könnte sich die Situation verbessern? Dann werde aktiv, komm in Bewegung und gehe einen Schritt nach dem anderen.

 

• Eine grosse tägliche Portion Gottvertrauen. Wir müssen nicht zu jederzeit einen Plan haben und alles im Griff haben. Das wäre nicht menschlich. Aber wir dürfen darauf vertrauen dass es eine grössere unendlich liebende Macht gibt, die das hat.

Zu Guter Letzt.. Es gibt genügend Fachleute welche dir gerne beratend zur Seite stehen wo immer du gerade stehst. Informiere dich, wir haben ein grossartig ausgebautes Netz mit Beratungsstellen, Coaches, Therapeuten etc. Wenn du nicht weiterkommst oder ganz einfach aus eigenem Wunsch heraus an dir arbeiten möchtest bin ich gerne für dich da. Sei es persönlich oder online.